Em busca do corpo perfeito 

Profissionais da área da nutrição e fitness separam fatos da ficção que envolve a era da beleza nas redes sociais.

No mundo das redes sociais, o culto ao corpo perfeito é uma tendência cada vez mais dominante. Com a facilidade de compartilhar fotos e vídeos, muitos entusiastas de academia procuram inspiração e orientação online. No entanto, alguns deles caem na armadilha dos falsos perfis da internet, que promovem produtos de suplementos e dietas enganosas, enquanto ocultam a verdade sobre o uso de anabolizantes e procedimentos estéticos.  

Pessoas que se dedicam anos na academia acabam enfrentando não apenas a frustração de não atingir os resultados que desejam, mas também a angústia de se comparar constantemente com influenciadores que, por trás das câmeras, já recorreram a formas artificiais de alcançar corpos aparentemente perfeitos. A pressão social e a constante exposição a padrões inatingíveis podem levar à depressão e à baixa autoestima. 

As redes sociais estão repletas de pessoas que afirmam ter alcançado em poucos dias a simetria perfeita por meio de dietas e suplementos milagrosos. Nutricionistas alertam que não existem milagres e os complementos alimentares devem ser usados com moderação e de acordo com as necessidades individuais.  

De acordo com o profissional Luciano Camargo, nutricionista que atua em Porto Alegre e outros estados, e possui especialização em nutrição esportiva e estética e, também, em obesidade e emagrecimento pelo Hospital Israelita Albert Einstein, ressalta a importância da educação alimentar. “A mudança de hábitos é fundamental para atingir os resultados almejados em um plano alimentar. Você pode buscar as melhores estratégias nutricionais com os melhores profissionais, seja no Brasil ou no exterior, porém se a mudança não vier do seu “eu”, de nada irá resolver. Não devemos crer em tudo que as mídias sociais nos fornece, não há resultado sem foco, e não há foco sem mudança de comportamento. Aliás, o que é mais fácil mudar, uma crença ou um comportamento? Pense assim: hoje é sexta-feira à tarde, é mais fácil começar uma dieta e treinamento hoje, ou acreditar que pode começar na segunda? Para a maioria das pessoas é mais fácil mudar a crença, pois, elas creem fervorosamente que começarão na segunda, mas o comportamento para começar hoje mesmo elas não mudam, e chega a segunda e promessas e crenças seguem para outra oportunidade”, refletiu. 

“Hoje em dia, observamos que os praticantes de academia não buscam apenas a saúde, mas também a imagem perfeita de si mesmos. Essa procura incessante é frequentemente influenciada pelas mídias sociais, que transmitem a ilusão de que o mundo dos influenciadores é perfeito”, destaca Luciano. “As informações sem embasamento científico ou prática baseada em evidências podem resultar em sérias doenças, condições críticas e, em casos extremos, até a morte. Muitos que se apresentam como especialistas na internet são, na realidade, leigos no assunto, e isso representa um perigo real para aqueles que confiam em seus conselhos”, ressalta o nutricionista. 

Luciano lembra que o universo também é propagado pelas mídias convencionais, como as revistas de beleza, que muitas vezes prometem o abdômen perfeito em um prazo tão curto quanto 21 dias. “Sabemos que neste período, nem as dores musculares resultantes do início desse programa de treinamento teriam passado. A verdade é que alcançar resultados duradouros em termos de condicionamento físico e saúde, requer tempo e esforço consistente. Se uma revista afirma que resultados reais só podem ser obtidos após cinco anos, provavelmente teria uma queda nas vendas, uma vez que a maioria das pessoas busca o imediatismo e soluções rápidas”, opinou.  

O nutricionista conta, ainda, que é essencial reconhecer o papel significativo do efeito placebo nessa dinâmica. “Muitas vezes, quando uma pessoa compra um suplemento recomendado por alguém popular, ela pode experimentar melhorias notáveis, não necessariamente devido às propriedades reais do produto, mas devido à crença de que ele está funcionando”, disse. 

Luciano Camargo explica que, para ilustrar esse fenômeno, estudos científicos conduzem testes onde fornecem um suplemento a um grupo de pessoas e um placebo a outro. Surpreendentemente, em muitos casos, os resultados podem ser semelhantes, simplesmente porque a mente da pessoa influenciada pela imagem de um influenciador acredita firmemente no poder do produto.  

Em geral, a utilização de dietas de cardápios de likes, podem levar a resultados catastróficos, pois ninguém é igual a ninguém, cada organismo possui o seu código genético com as suas particularidades, necessidades e limitações. “Estes produtos são oferecidos em busca de likes, sem a mínima preocupação com a pessoa que está recebendo tais informações. Considero que a base para alcançar os resultados almejados seja o sono, a recuperação muscular, a liberação de hormônios essenciais, a preparação da sua mente para um novo dia que está no sono. Seguido por uma dieta individualizada, dividindo este posto com o treinamento”, concluiu.  

A abordagem humanizada na jornada fitness

No universo da educação física, Gley Moreira se destaca não apenas pelos exercícios que prescreve, mas também pela ênfase que coloca na construção da autoestima de suas alunas. Trabalhando na cidade de Guaíba, na região metropolitana de Porto Alegre, ela abraça um público predominantemente feminino que, frequentemente, lida com questões complexas relacionadas à sua imagem corporal.

As preocupações de suas alunas giram em torno de emagrecimento e ganho de massa muscular, influenciadas em grande parte pelos padrões de beleza propagados na internet. Gley compreende profundamente como essas pressões externas podem afetar a saúde mental de suas alunas, e isso a levou a adotar uma abordagem holística e humanizada em seu trabalho.

“Mais do que simplesmente elaborar programas de treinamento, gosto de dar ênfase ao aspecto psicológico nesse processo de transformação física. Uma mente saudável é o alicerce necessário para a adoção de uma rotina de dieta e exercícios eficazes. Alcançar um bom físico requer tempo e paciência, então é preciso ter maturidade para combater a inundação de informações enganosas na internet”, destaca. 

O público que busca a orientação de Gley muitas vezes enfrenta desafios pessoais e profissionais que contribuíram para o ganho de peso. Entretanto, a educadora física não apenas fornece orientações físicas, mas também desempenha o papel de conselheira e incentivadora. Ela ajuda suas alunas a desenvolverem uma mentalidade positiva e resiliente, essencial para manter o foco em metas de longo prazo e superar as tentações de soluções rápidas que inundam as redes sociais.

O caminho real para a saúde  

A verdadeira jornada para a saúde e o condicionamento físico envolve trabalho árduo, dedicação e orientação profissional. Enquanto muitas pessoas experimentam a desilusão ao descobrir que suas inspirações fitness são grandes farsas, é importante lembrar que existem histórias reais e inspiradoras de indivíduos que provam que a transformação é possível com força de vontade e dedicação. Como é a história de Wagner Chalega, de 39 anos, paciente do nutricionista Luciano Camargo no estado do Mato Grosso do Sul, e que compartilhou abertamente sua jornada de superação. 

Wagner enfrentou um desafio significativo com a balança, marcando 143 quilos. No entanto, por meio de um esforço incansável, ele conseguiu perder 53 quilos num período de seis meses. Sua trajetória não apenas demonstrou que é possível atingir metas de perda de peso sem recorrer à bariátrica, mas também ressalta a importância da força de vontade na transformação pessoal.  

Ele procurou ajuda profissional quando percebeu que a sua condição física começou a lhe trazer problemas tanto nas atividades básicas do seu trabalho quanto nas tarefas de rotina do seu dia-a-dia. Atividades simples como subir escadas ou caminhar em um pequeno trajeto já lhe traziam a sensação de fadiga e de rápida aceleração nos batimentos cardíacos.  Foi durante os exames periódicos realizados na empresa em que trabalha que se atentou às alterações nos resultados de LDL, HDL e VLDL, condição conhecida como quadro clínico de dislipidemia. Basicamente esta condição se caracteriza pela presença de níveis elevados de gorduras no sangue, o que pode levar a formação de placas acumuladas nas artérias.  Em alguns casos estas placas podem levar a obstrução parcial ou total do fluxo sanguíneo de irrigação do cérebro e coração, estas conhecidas como AVC (Acidente Vascular Cerebral) e Infarto Agudo do Miocárdio.

“A partir deste momento, junto ao nutricionista montamos uma estratégia para adequação da composição corporal e consequentemente a melhora do condicionamento físico”, explicou Chalega. Como primeiro passo foi elaborado um plano alimentar. Também foi necessário a utilização da suplementação para ajustes do aporte proteico e vitamínico. Além disso a prática de exercícios físicos começou a fazer parte da sua rotina, desta forma ele foi orientado a realizar exercícios resistidos (musculação), sendo complementados por exercícios aeróbicos. Estas atividades foram realizadas de forma 6×1 (seis dias de exercícios e 1 de descanso). Um ponto que também foi peça chave para a melhora nos resultados, foi a adequação do sono, sendo ajustado entre 7 a 9 horas de sono noturno. 

O caso de Wagner Chalega mostra o quanto a determinação e foco em busca dos nossos objetivos são determinantes para trazer os resultados satisfatórios para a vida. Entretanto, para atingir os resultados ele precisou abrir mão de muitas coisas que lhe traziam prazer e satisfação, porém ao mesmo tempo estavam reduzindo a sua expectativa de vida. Hábitos como consumo de álcool, excesso de alimentos fast e junk food, alimentos com pouco valor nutricional, poucas horas de sono e sedentarismo precisaram ser modificados e/ou eliminados da sua rotina.